Стрес під час вагітності: чим небезпечний, як впливає

Причини і симптоми стресу при вагітності

Жодна жінка не проживає 9 місяців очікування як в санаторії, і негативні емоції часто є її супутником на всьому протязі вагітності. Причинами стресу можуть служити:

• фізіологічні і гормональні зміни в організмі;
• занепокоєння про майбутнє, страх за себе і ненароджену дитину, хвилювання перед майбутніми пологами;
• конфліктні ситуації в побуті, на роботі, в сім’ї;
• негативна інформація про протікання вагітності;
• відвідування лікаря в жіночій консультації або перебування в стаціонарі на збереженні;
• розрив відносин, смерть близької людини.

Багато стресові впливи є короткочасними і легко переносяться жінкою, оскільки механізм виникнення і подолання стресу дозволяє будь-якій живій істоті пристосуватися до мінливих умов життя і вийти на більш високий рівень адаптації. Це мобілізує ресурсні можливості організму, робить його сильнішим і міцнішим.

При тривалому або інтенсивному наднапруженні організму настає виснаження нервової системи, почуття тривоги не слабшає, і виникають такі негативні симптоми:

• підвищена стомлюваність, повторювані помилки в діях;
• почуття незадоволеності від результатів власної роботи;
• неможливість сконцентруватися;
• алергічні шкірні реакції;
• підвищена тривожність і занепокоєння;
• різні порушення сну, нічні кошмари і сонливість в денний час;
• прискорене серцебиття, тремтіння, запаморочення.

Як стреси впливають на вагітність

Медична практика, життєвий досвід і останні наукові дослідження показують, що тривалий негативний стрес призводить до серйозних наслідків і ускладнень вагітності. Це може проявлятися в сильному токсикозі і погіршенні кисневого харчування плоду, розвитку різних захворювань у матері, аномалій і патологій у немовляти. У жінок часто болить живіт після стресу при вагітності, що говорить про гіпертонус матки і загрозу викидня. Щоб стрес не викликав хвороби, потрібно активно йому протидіяти і не давати місця страху і тривозі.

Стрес на ранньому терміні вагітності

Сильний емоційний стрес на ранніх термінах гестації може привести до таких наслідків, як викидень, пороки розвитку плоду, несумісні з життям, завмерла вагітність. У перші 12 тижнів закладаються органи і системи майбутньої дитини, тому руйнівна дія негативного переживання буде проявлятися на фізичному рівні розвитку ембріона.

Як впоратися зі стресом під час вагітності

Хвилювання, переживання, підвищені навантаження на тіло і нервову систему, «гормональні бурі» і брак розуміння в сім’ї викликають негативну реакцію у вагітної жінки. Фізіологічний стрес робить нас сильнішими і, можливо, вчить майбутнього малюка долати життєві труднощі. Найважливіше – це зжити стресову ситуацію, щоб гормони, які виділилися для її подолання, були використані на благо, а не на шкоду здоров’ю і розвитку плода.

Потрібно пам’ятати, що саме негативна подія не так страшно, як ставлення до нього людини, його сприйняття і переживання того, що сталося. Уникнути руйнівного впливу стресу можна:

1. Навчившись зменшувати негативні впливи, уникати їх, щоб вони не ставали постійними і виснажуючими.
2. Усвідомлювати, що надмірне стресове стан, коли організм не може впоратися з навантаженням, – вкрай рідкісне явище, і отримати його досить складно.
3. Використовувати механізм завершення стресу, почавши будь-які активні дії, що допомагають подолати негативний вплив дратівливих чинників.

Для цього психологи рекомендують виконати такі варіанти дій:

• зробити фізичну роботу – вимити підлогу, вікно, прогулятися швидким кроком;
• виговоритися, поскаржитися, виплеснути вербально своє невдоволення;
• виплеснути емоції, поплакавши або розбивши що-небудь;
• з’їсти щось смачне (шоколадну цукерку або тістечко);
• постаратися розслабитися і подумати про щось хороше.

Стрес, що завершився, вичерпав себе в активній діяльності, не шкодить майбутній дитині.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності?

Наше життя рідко обходиться без стресів, і один окремий епізод може пройти непоміченим. Але коли напруга накопичується, рано чи пізно це позначиться на фізичному і психоемоційному стані вагітної жінки. Ось основні ознаки:

• безсоння вночі і сонливість в денний час;
• зниження концентрації уваги, пам’яті і працездатності;
• апатія і хронічна втома;
• перепади настрою, дратівливість;
• депресивні стани, відчай, відчуття безвиході;
• тахікардія (прискорене серцебиття);
• перепади артеріального тиску;
• нав’язливі думки, безпричинна тривога;
• головні болі і запаморочення;
• свербіж і висипання на шкірі.

Крім того, тривале перебування в стані стресу може викликати безпричинні болі, загострення хронічних захворювань і алергічні реакції.

І користь і шкода

Стреси можна розділити на дві групи:

• корисний (або позитивний) – еустресс;
• шкідливий (або негативний) – дистрес.

Еустресс

Корисний стрес виникає зазвичай на тлі позитивних емоційних переживань. Це може бути несподівана радість чи, навпаки, очікування будь-яких подій або проблем, які пов’язані з негативом, але які необхідно вирішити.

Людина знаходиться в передчутті позитивного результату, тому що знає спосіб вирішення, як, наприклад, випускник перед здачею випускних іспитів.

Еустресс, мобілізуючи всі ресурси організму, допомагає людині долати рутинні проблеми, що виникають протягом дня, планувати їх.

Подібний стан можна назвати реакцією пробудження, оскільки невелика порція адреналіну, що вихлюпується в кров при еустресса, сприяє швидкому пробудженню організму. Це допомагає налаштуватися на наступний день, спланувати його, не відчуваючи негативу, доїхати до роботи і, відчуваючи прилив сил, з почуттям задоволення зайнятися виконанням службових обов’язків.

За своєю суттю, такий стрес служить збереженню і підтримці життя в людині. Тому його можна віднести до категорії корисних.

Шкідливий стрес

Але є і шкідливий стрес – дистрес. Його дія на організм руйнівно. Людина, а особливо жінка в положенні, може увійти в цей стан абсолютно несподівано, «зловивши» негатив із зовнішнього світу. Або, навпаки, це може стати результатом довгого емоційного напруження, так званого накопиченого стресу.

При цьому опірність організму поступово буде знижуватися, що може призвести до її повного згасання. Якщо вчасно не звернути увагу і втратити час на вжиття заходів, то звичайний, здавалося б, емоційний дискомфорт може призвести до серйозного захворювання. Цей стан майже завжди стає хронічним.

Є ще один вид стресу – психологічний. Передумовою для нього стає не яке-небудь конкретне дію, а значення, яке особистість надає самому факту цієї події. Тому слід постаратися змінити своє ставлення до події, подивитися на ситуацію під іншим кутом і знайти щось хороше в тому, що трапилося.

Наслідки для вагітної жінки і ймовірність нервового зриву

Фахівці переконані, що саме стрес іноді є причиною неприємних тягнуть болю. Сильний стрес стає причиною викидня. Тому фахівці рекомендують жінці навчитися контролювати емоції. Імовірність зриву під час вагітності вкрай велика, оскільки перебуваючи в положенні, жінка сприймає більш гостро.

Небезпеки, пов’язані зі стресом

Чим небезпечний стрес? Чи може стресова ситуація викликати якісь серйозні порушення в розвитку плоду? Нетривалі стреси в цей період навряд чи зашкодять жінці або дитині. Такі стани навіть корисні, так як готують організм перед пологами і зміцнюють нервову систему дитини. Але тривалі і глибокі стреси – це вже зовсім інша справа. Такі стани необхідно обов’язково лікувати. Особливо небезпечний сильний стрес на ранніх термінах вагітності.

Якщо вагітна страждала від стресу, результати можуть проявитися не відразу. Батьки можуть помітити якісь психічні відхилення у дитини тільки в перехідному віці.

Якщо жінка зазнала стресу під час вагітності, наслідки можуть бути виявлені як у неї самої, так і у малюка:

• діти можуть народжуватися з маленькою вагою;
• проблеми з адаптацією в суспільстві в старшому віці;
• якщо стресова ситуація сталася на пізніх термінах вагітності, вона може провокувати аномалії у формуванні нервової системи плода;
• аутизм;
• гіперактивність;
• згодом у матері або дитини можуть розвинутися страхи та фобії;
• нетримання сечі;
• новонароджений може мати вроджений зовнішній дефект (наприклад, розщеплення неба);
• стреси на ранніх термінах впливають на нормальне забезпечення плода киснем (можуть викликати внутрішньоутробну гіпоксію – це одна з причин завмирання вагітності);
• алергічні або астматичні прояви у новонародженого;
• діабет;
• порушення роботи серцево-судинної системи.

Стрес при вагітності також впливає на стан здоров’я матері:

• передчасні роди;
• слабка пологова діяльність (сутички не посилюються, що може вимагати медикаментозної стимуляції пологів);
• розвиток нервового розладу;
• викидень.

Наслідки стресу при вагітності можуть стати дуже серйозним випробуванням як для мами, так і для її дитини. Щоб цього уникнути, жінці важливо навчитися контролювати свої емоції, а оточуючим її людям – спробувати створити навколо неї антистресові умови.

Стрес під час вагітності – причини і особливості розвитку

У гестаційному періоді стрес протікає за певним сценарієм. Він призводить до стимуляції гормональних процесів, що веде до патологічного синтезу глюкокортикоїдів та катехоламінів. Це веде до того, що в організмі вагітної відбувається руйнування глюкози і короткочасний стрибок цукру в крові. Організм відразу реагує на це синтезом зайвого інсуліну, який утилізує цукор, що провокує позапланове теплоутворення. Потім, щоб «відпочити», організм зменшує вироблення інсуліну, що часто називають транзиторним діабетом функціонального типу.

Але на цьому вплив нервового стресу при вагітності на здоров’я жінки не закінчується. В умовах дефіциту інсуліну стартує синтез цукрів з амінокислот. Але їх резерв в організмі жінки обмежений, тому для отримання енергії організм починає розщеплювати й жири. Продуктом їх розпаду стають кетони, які викликають загальну інтоксикацію. В результаті страждає головний мозок, м’язова тканина, серце. Нерідко такий стан супроводжується вираженим кисневим голодуванням.

Багаторазове повторення такого стресового алгоритму призводить до зниження функції щитовидної залози, порушення роботи нервової системи та імунітету. Такі порушення здатні впливати на розвиток плода, тому ігнорувати часто повторюваний стрес нерозумно.

Що ж може стати причиною сильного стресу під час вагітності? В першу чергу стрес запускається в результаті гострого хвилювання, джерелом якого можуть бути:

• Боязнь за малюка. Поки він спокійно розвивається в материнському животі, жінка не здатна хоч якось вплинути на його самопочуття, дізнатися, чи все в порядку. Особливо важко доводиться жінкам, які зіткнулися з викиднем і втратою малюка в минулому.
• Страх перед майбутнім материнством. Легка тривога при думці про майбутню зустріч з малюком і його майбутньому вихованні у жінок виникає часто. Але часом це хвилювання переростає в справжнє випробування для жіночої нервової системи, і уникнути важкого стресу не вдається.
• Контакт з навколишнім світом. Нескінченні аналізи і черги в медзакладах, нервові пасажири в метро, продавщиця-грубіянка в супермаркеті – це лише вершина айсберга можливих провокаторів стресу в період вагітності.
• Робочі непорозуміння. Повчання незадоволеного керівника і недружні колеги – ідеальні умови для хронічного стресу. А якщо врахувати ще й токсикоз, часті запізнення через черговий огляд у гінеколога і нездатність зосередитися на роботі, то стає очевидним, що на роботі стрес при вагітності виникає дуже часто.
• Шокові ситуації. Вагітність не виключає трагічних поворотів в житті. Трапитися може все що завгодно: розлучення, звільнення, загибель родичів в аварії, позаплановий переїзд.
• Сімейна обстановка. Якщо клімат в родині поганий, часто трапляються конфлікти і постійно присутнє непорозуміння, є некомфортні житлові умови, тоді емоційний дискомфорт забезпечений.

На замітку! Зайва вразливість, недовірливість і відсутність підтримки близьких людей тільки посилюють вплив стресу на вагітність.

Небезпека і наслідки для майбутньої мами і малюка

Фахівці вважають, що пережитий сильний стрес під час вагітності може стати поштовхом до виникнення серйозних ускладнень. Наслідки психічного перенапруження можуть проявитися не відразу, а надати свій негативний вплив тільки через кілька років після появи малюка на світ. Проблеми у такої дитини можуть з’явитися не тільки в молодшому шкільному віці, але і в підлітковому.

Як розвивається стрес в організмі вагітної жінки з точки зору науки

Стрес призводить до стимуляції енергетичного забезпечення пристосувальних процесів, головне значення в цих неспецифічних реакціях належить гормонам. Глюкокортикоїди і катехоламіни – гормони, які виділяються при стресі в організмі вагітної. Вони активують катаболічні процеси (руйнування глюкози) і викликають гіперглікемію (підвищення цукру в крові). У свою чергу у відповідь на гіперглікемію підвищується рівень інсуліну в крові, глюкоза утилізується тканинами організму (в більшій мірі скелетними м’язами), це призводить до збільшення працездатності м’язів і підвищує теплотворення в організмі. Вироблення інсуліну не може перебувати довгий час у великій кількості, і його рівень в крові падає, цей стан називається функціональний транзиторний діабет. У свою чергу відбувається посилення жиромобілізуючого ефекту глюкокортикоїдів і активація процесу глюконеогенезу (синтез глюкози з амінокислот). Амінокислоти в організмі вагітної жінки і так знаходяться в дефіциті. Тому енергетичний обмін швидко переключається з вуглеводного типу на ліпідний.

Вироблення глюкокортикоїдів поступово падає, при цьому рівень інсуліну значно знижується. Поступово ендокринна система врівноважує катаболічні (руйнування) і анаболічні (синтез) процеси, що призводить до зниження витрати білка на енергетичні потреби.

Під дією гормонів в крові з’являється багато вільних жирних кислот. Ліпіди стають головним джерелом енергії. Жирні кислоти піддаються окисленню в скелетних м’язах, печінці і м’язах міокарда. При цьому утворюються кетонові тіла, які окислюються в м’язовій тканині, нирках, а також серці і мозку. Так як матка складається з м’язової тканини, в ній також йдуть окислювальні процеси. Крім цього відбувається обмеження споживання вуглеводів м’язовою і жировою тканиною для того, щоб заощадити глюкозу для тканин, які в ній сильно потребують – це головний мозок, кровотворні тканини і еритроцити, а в меншій мірі міокард. Тому в стресовій ситуації плід недоотримує глюкозу і може перебувати в гіпоксії. Таким чином, гормональні і метаболічні перебудови організму під час стресу в першу чергу захищають організм вагітної жінки і піддають плід стражданням.

Тривале знаходження вагітної в емоційному напруженні призводить до зниження гормональної активності щитовидної залози, що в свою чергу може призвести до порушення розвитку плоду. Саме тому стрес під час вагітності не варто ігнорувати.

Вплив стресу на дитину

Після перенесення найсильнішої психологічної травми жінка може відчувати стрес. Така ситуація сама по собі дуже небезпечна, але якщо жінка перебуває в положенні, це небезпечно подвійно.

До чого може призводити стрес вагітної, вже розібралися, але як саме це відбувається? Що викликає порушення в розвитку плода?

Вплив стресу вагітної на здоров’я її малюка схематично можна виразити таким чином:

• під час стресової ситуації в організмі жінки виробляється гормон кортизон, який викликає скачок цукру в крові і знижує кисневе живлення клітин (обидва ці стани не є нормою і можуть викликати порушення в розвитку плода);
• в момент стресу організм гірше виводить токсини, що може призвести до його отруєння, а значить, і плід буде схильний до токсичного впливу;
• розлади та переживання матері можуть сприяти зниженню її апетиту, а значить, дитина буде недоотримувати живильні речовини, що також може викликати порушення в його розвитку.

Найстрашніше несприятливе час для стресовій ситуації – 24-28-й тиждень вагітності. У ці періоди відбувається розвиток головного мозку плода. Крім того, наслідком сильної депресії може стати завмерла вагітність. Сильний психічний вплив в 1-3-й місяці вагітності підвищує ймовірність розвитку у дитини шизофренії. Шанси захворіти такою недугою складають близько 70%. При сильних тривалих стресах особливо страждає центральна нервова система плода.

Сильні страхи нерідко призводять до викиднів, і в основному така ситуація стосується дітей тільки чоловічої статі. Цікаво, що передчасні пологи дівчаток з такої причини відбуваються дуже рідко. Але хлопчики, чия мати під час вагітності відчувала сильний стрес, живуть набагато довше, ніж ті, кого виношували при сприятливих умовах.

Як уникнути стресу на роботі і вдома: поради та рекомендації

Усунути фактори, що провокують переживання, неможливо. Слід постаратися змінити до них своє ставлення. Перше, що рекомендують психологи – це скласти список причин, які викликають негатив і прописати шляхи вирішення. Крім цього, фахівці радять дотримуватися наступних правил:

• більше спілкуватися з позитивними людьми;
• знайти хобі або нове захоплення;
• займатися спортом (тільки легкі вправи);
• приділяти багато часу прогулянкам;
• висипатися;
• правильно харчуватися.

Жінка несе відповідальність не тільки за свій психоемоційний стан, але й створює сприятливі умови для розвитку плода.

Психологія

Залежно від основних факторів, що провокують стрес, виділяють різні його види:

• фізіологічний;
• психологічний (інформаційний і емоційний).

Стрес має три етапи розвитку:

• перший етап – формування ставлення до подразника. Всі сили організму спрямовані на вирішення цього питання.
• другий етап – стабілізація. Параметри, виведені з рівноваги в першому етапі, закріплюються на новому рівні.
• третій етап – виснаження. Погіршується стан, це призводить до глибокої депресії, серйозного стресу і так далі.

Сприйняття конфлікту

Вагітність – це критичний період в житті. Під час виношування плоду відбувається зміна свідомості жінки, її розуміння світу, сформованих стосунків. Тому конфліктні ситуації, неприємності на роботі та ін. сприймаються інакше, ніж це було б сприйнято в період до вагітності.

Пріоритетні завдання і цілі для майбутньої мами

Основне завдання вагітної – успішне розродження. Для цього майбутня мати готова на все. Пріоритетним є здоров’я малюка, виконання будь-яких його потреб.

Заспокійливі відвари

При виникненні переживань під час вагітності варто віддати перевагу свіжоприготовленим відварам. Прекрасним заспокійливим засобом є ромашка, меліса, м’ята, липовий цвіт, глід. Заварювати необхідно 1 ст. ложку стаканом окропу, потім настоювати протягом 30 хвилин, після пити протягом дня.

Чим небезпечний стрес при вагітності

Вагітним не можна хвилюватися, щоб не втратити дитину – твердження, відоме, мабуть, кожному. В цьому є велика частка істини. Хоча для когось навіть стреси можуть пройти на перший погляд безслідно – жінка народжує нормального малюка, проте наслідки можуть проявитися пізніше, у молодшому віці і навіть у шкільному.

Стрес небезпечний, в першу чергу, невиношуванням вагітності, проте медики визначили ще цілий ряд різних проявів у дітей, яким може сприяти стрес, наприклад:

– недолік ваги при народженні;

– аутизм або синдром дефіциту уваги і гіперактивності;

– енурез;

– захворювання серцево-судинної системи;

– вегето-судинні порушення;

– цукровий діабет;

– невротичні реакції і фобії;

– розвиток алергії і астми;

– мальформації плоду – заяча губа, вовча паща.

По-різному впливає стрес на перебіг вагітності в різні її періоди.

Чим небезпечний стрес на різних термінах вагітності (в тижнях)

3-4 тижні вагітності

На цьому терміні плодове яйце тільки прикріплюється в матці. Жінка найчастіше навіть не знає, що вагітна, тому може і не помітити викидня, прийнявши його за звичайні місячні.

5-7 тижні вагітності

В цей час йде закладка всіх органів і систем малюка, тому стрес може обернутися значними каліцтвами, а також сильною гіпоксією плода і навіть втратою плода.

8-12 тижні вагітності

В цей строк продовжується формування органів, і в той же час створюється плацента. Стрес, крім впливу на розвиток дитини, може викликати також проблеми з плацентою, які призводять до недостатнього харчування ембріона, завмерла.

16-24 тижні вагітності

Особливо небезпечні для розвитку дитини та перебігу вагітності інфекційні захворювання, а стрес підвищує їх ймовірність, так як знижує імунітет. Прояви можливі у вигляді мимовільного переривання вагітності, а також аномалій розвитку нервової системи дитини.

28-32 тижні вагітності

Головна небезпека – передчасні пологи, які можуть бути викликані в тому числі і стресом.

Можливо і індивідуальне вплив стресу – наприклад, якщо минула вагітність закінчилася невдало, то в цей же термін жінка і при новій вагітності очікує проблем. Часом несвідомо, вона живе в постійному страху від наближення тієї самої тижні.

Вчені визначили, що для дівчаток стрес мами при вагітності проявляється більш різноманітно, зачіпаючи різні системи організму. У кількісному ж відношенні стрес при вагітності мами частіше впливає якраз на хлопчиків.

Вплив на організм матері

Незначні переживання можуть виявитися корисними в тому випадку, коли вони здатні спровокувати активізацію захисних сил організму. Однак регулярні і постійні емоційні напруги є причиною безсоння, надмірної стомлюваності і втоми, які сильно погіршують стан вагітної. Переважання гормону стресу сприяє зниженню настрою, позбавляє впевненості. У жінки, яка регулярно відчуває неприємні хвилювання, виявляють різні можливі інфекції.

Що робити при стресі?

Як стверджують фахівці, найгірше, що можна зробити – тримати негативні емоції в собі. Тому, якщо уникнути стресу не вдалося, потрібно навчитися справлятися з ним правильно.

Зняти нервову напругу за допомогою таких дій:

1. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів і видихів. Зосередьтеся на диханні і уявіть, як кисень надходить до малюка, погладьте живіт легкими масажними рухами.
2. Послухайте музику для релаксу. Для цього можна створити спеціальну колекцію з приємних спокійних мелодій.
3. Якщо ви вдома, прийміть теплу ванну з ароматичними маслами.

Пережити неприємну ситуацію буде легше, якщо виговоритися, обговоривши її з близькою людиною – чоловіком, мамою, подругою. Також корисно відвідувати сеанси розслабляючого масажу, якщо до цього немає медичних протипоказань. Рекомендується читати легкі книги, наприклад, жіночі романи, і дивитися тільки позитивні фільми.

Важлива роль в боротьбі з хронічним стресом відводиться сну – вагітним необхідно спати не менше 9 годин на день. Якщо заснути складно через нервового перенапруження, може знадобитися прийом легких заспокійливих препаратів на рослинній основі, таких як настойка пустирника або валеріани. Дозування і тривалість їх прийому слід обговорити з лікарем.

Якщо все перераховане не допомагає, не варто боятися звернутися за кваліфікованою допомогою. У складних ситуаціях, коли знайти підтримку серед близьких не виходить, хороші результати дає опрацювання проблеми з психологом.

Як зрозуміти, що у вас стрес під час вагітності – симптоми

Зрозуміти, що у жінки стрес можна по її емоційному сплеску. Однак деякі жінки переживають стрес мовчки і самі не знають про це.

Першими ознаками стресу у вагітної жінки прийнято вважати:

• порушення сну (безсоння або навпаки, постійне бажання подрімати);
• явні зміни в апетиті (відмова від їжі або обжерливість);
• неможливість повноцінно працювати (втома, зниження пам’яті, млявість);
• безпідставні страхи або тривоги;
• ознаки депресивного настрою (апатія, почуття безвиході, відчуженість);
• напади панічної атаки (боязнь виходити з дому, нестача повітря);
• погіршення самопочуття (тахікардія, гіпертонія, запаморочення, диспепсія);
• очевидне зниження імунітету.

Важливо! Такий комплекс симптомів у вагітної жінки – вагома причина направити її до психолога.

Причини стану при вагітності

Стрес на ранніх термінах вагітності може виникнути з найрізноманітніших причин. Великою мірою цей фактор залежить від характеру і психологічної сприйнятливості жінки.

Найбільш поширеними приводами для появи стресу вважаються:

1. Боязнь пологів. Наслухавшись страхітливих розповідей бабусі або подруг, вагітна починає панікувати і нервувати в очікуванні майбутніх пологів. У цей період, щоб знизити емоційну напругу, можна відвідувати спеціальні тренінги для вагітних і почитати літературу про сучасні способи прийняття пологів.
2. Проблеми на роботі. Багато вагітні продовжують ходити на роботу до виходу в декрет, а якщо трудова діяльність не з легких, виникає чимало стресових ситуацій. Деякі переживають з приводу неофіційної роботи, оскільки можна втратити робоче місце і кар’єрний ріст буде під питанням.
3. Страх втратити красу і колишню фігуру. Часто жінки в положенні хвилюються з приводу свого зовнішнього вигляду, адже набір маси відбувається дуже швидко. До того ж, з’являються розтяжки, які виглядають неестетично. Потрібно розуміти, що після народження малюка можна відновити свої колишні форми. Займатися фізичними вправами можна вже через пару місяців після пологів. Важливо контролювати свій раціон і дотримуватися правильного режиму дня ще під час виношування дитини.
4. Переживання щодо розвитку і внутрішньоутробного формування плоду, а також нормального протікання вагітності. Сильні стреси на цьому грунті виникають досить часто. Майбутня мама хвилюється, чи правильно розвивається плід, чи не виникнуть якісь патології.
5. Побоювання не впоратися з новою роллю хорошою мами і дружини. Після появи малюка на світ молодій мамі деколи доводиться дуже нелегко. Немовля часто прокидається ночами і вимагає постійної уваги. У цей період рідним необхідно підтримувати молоду маму і разом долати виникаючі труднощі.

Як впоратися зі стресом під час вагітності

Якщо ви усвідомили, що у вас сильний стрес – заспокойтеся. Сконцентруйтеся на думці, що найголовніше на даний момент – не виникла проблема, а здоров’я вашого малюка. Подумайте, хто з близьких може вам допомогти взяти себе в руки і попросіть про допомогу. Якщо взяти за основу нема на кого – зверніться до психолога.

Якщо ви в змозі самостійно приборкати свої переживання, можете скористатися порадами:

1. Переможете свої страхи. Якщо причина стресу – страх за малюка, скажіть про це лікареві і пройдіть, якщо потрібно, додатково обстеження. Якщо причина в чомусь іншому, спробуйте її вирішити подібним чином.
2. Знайдіть захоплення. Хобі відверне від поганих думок і подарує багато позитиву.
3. Навчіться себе балувати. Якщо вам хочеться солодкого, дозвольте собі один найсмачніший десерт. Хочете покататися на гойдалках – не зупиняйтеся, адже в вас живе малюк.
4. Відпустіть страх родового болю. Жінки хоч і приховують, але абсолютно всі бояться цього болю. З цим потрібно змиритися, не треба себе накручувати і підривати здоров’я малюка своїм стресом.
5. Не приховуйте свою вагітність. Часто жінки на ранніх термінах не афішують своє становище, і мовчки терплять часті догани начальника за запізнення або погану старанність. Розкажіть, що ви вагітні, і він увійде в ваше становище. Так хоча б на один стрес в першому триместрі вагітності буде менше.
6. Озвучуйте всі свої бажання. Вагітність – час примх і дивних бажань, тому скористайтеся цією миттю.

Бережіть свою вагітність і не дозволяйте стресу нашкодити вашому коханому малюкові. Налаштуйтеся на позитив і отримуйте максимум задоволення, адже вагітність дуже швидко закінчується. І пам’ятайте, що від вашого спокою залежить і процес пологів, і здоров’я вашого малюка, і майбутня лактація.

Що може викликати стрес у вагітної

Стрес як тривалий несприятливий стан психіки може бути викликаний різними причинами, але в першу чергу вони пов’язані з переживаннями жінки. А вже джерел таких емоцій може бути багато.

■ Нервова обстановка в сім’ї або на роботі, різні конфлікти.

■ Сильні переживання, важкі життєві події – втрата близьких.

■ Складні фізичні умови життя.

■ Емоційний дискомфорт.

■ Невпевненість в собі, в тому, що вийде бути хорошою матір’ю.

■ Страх викидня або передчасних пологів.

■ Переживання за малюка, за його здоров’я.

■ Боязнь природних пологів (болі або ускладнень) та інші.

Це все може посилюватися схильністю самої жінки до тривожності, а також зайвою вразливістю, емоційністю. Всі ці якості під час вагітності ще й посилюються.

Як позбутися від стресу вагітної

Допомогти жінці перемогти стрес повинні і лікарі, і близькі, від яких значною мірою залежить її впевненість в собі і в майбутньому, її спокій, позитивний настрій. Однак жінка і сама повинна пам’ятати про те, що нервова напруга може пошкодити малюкові і вміти виходити з цього стану.

Можна порадити кілька дієвих способів боротьби зі стресом:
■ Контроль думок і емоцій: намагайтеся не думати про погане, зосередитися лише на очікуванні дитини, на приємних моментах життя. Спілкуйтеся лише з людьми, які викликають позитивні емоції.

■ Якщо мучать страхи і тривога, не тримайте їх у собі, діліться з близькими – чоловіком, мамою, подругою, а можливо, є сенс сходити до психолога.

■ Більше руху, якщо це не забороняє лікар, прогулянок на свіжому повітрі, занять легким фітнесом.

■ Відвідування курсів для вагітних, там ви знайдете однодумців, для яких ваші проблеми будуть знайомі і актуальні.

■ Намагайтеся забезпечити собі правильне харчування, належний відпочинок і повноцінний сон.

■ З’їжте шматочок смачного тортика, чорного шоколаду або випийте кухоль какао. Ці продукти сприяють вироблення ендорфінів, гормонів радості.

■ Масаж, йога, плавання, медитація, рукоділля – можна вибрати будь-який з цих або інший спосіб розслаблення.

■ Читайте літературу про виховання і розвитку малюка, подібні знання вам незабаром знадобляться. Літературу про вагітність і пологи, якщо ви вразливі, читайте тільки в позитивному ключі, щоб не накручувати себе. Для цього попросіть когось із родичів або друзів підібрати її для вас.

Як стрес впливає на вагітність

Незначний фізіологічний стрес часто виникає при вагітності через гормональної перебудови і таких супутників вагітності, як блювота, головний біль, слабкість. Це часто робить жінку нервовою і емоційно напруженою, але негативного впливу на плід при цьому не зазначається. В інших випадках, коли стрес викликаний зовнішніми подразниками, і жінка пережила глибоке емоційне потрясіння, наслідки для неї і її малюка можуть бути плачевними.

Стреси під час вагітності: наслідки для дитини

Перші тижні вагітності – вирішальні, тому краще, що можуть зробити близькі і рідні люди, це захистити вагітну жінку від стресу. Він може впливати на вагітність і малюка двояко:

• З одного боку, перші кілька тижнів малюк ще мікроскопічно малий і надійно захищений від впливу стресу. Гормони «стресу» не потрапляють в плодове яйце навіть після його імплантації, оскільки до 10 тижня плацента ще не функціонує, і шляхів їх потрапляння в кров малюка немає.
• З іншого боку, перший триместр – час формування задатків органів. А присутність стресу при вагітності на ранніх термінах погіршує роботу гормональної системи і обмінних процесів у жінки. Тому передбачити, як це відіб’ється на ембріональному розвитку, дуже важко.

Цікаво! Американські вчені, які займалися вивченням природи розвитку аутизму, зробили цікаве відкриття. Виявилося, що у жінок, які виношували малюка в умовах постійного стресу, ризик народження малюка-аутиста вдвічі вищий, ніж у жінок, які не зазнають даного стану.

Стрес під час вагітності в другому триместрі для жінки вже не так небезпечний, як в першому. Але по відношенню до малюка все змінюється з точністю до навпаки. Для нього цей період дуже відповідальний, адже розвиток закладених в першому триместрі органів і систем знаходиться в самому розпалі, і будь-які негативні фактори можуть порушити цей процес. Серйозних аномалій в розвитку у малюка, звичайно ж, не буде, але такі порушення можуть виникнути:

1. Гіпоксія і ускладнення після неї. Під впливом стресу порушується матково-плацентарний кровотік. Якщо вчасно не вжити заходів, малюк продовжує розвиватися в умовах дефіциту кисню і важливих речовин. В результаті у новонародженого можуть виникнути порушення неврологічного характеру, у нього може бути занадто низька вага, погані показники за шкалою Апгар.
2. Народження недоношеного малюка. Стрес немов каталізатор гіпертонусу матки. Якщо жінка пережила сильне потрясіння до 22 гестаційної тижні, у неї може статися викидень, а якщо після цього терміну – передчасні пологи. Недоношена дитина може в майбутньому відставати в розвитку або мати неврологічні порушення.

На замітку! Малюки, внутрішньоутробний розвиток яких проходило в стресовій середовищі, після народження схильні до провокацій конфліктів і часто психічно нестійкі.

Після 28 гестаційної тижні стрес матері на фізичний розвиток малюка не відображається. Але плід вже здатний співпереживати мамі і також відчуває свого роду стрес. Такий стан часто провокує такі поправимо порушення у новонародженого, як поганий сон, відмова від їжі, часті відрижки, підвищений тонус м’язів.

Стрес під час вагітності: наслідки для жінки

Якщо для малюка стрес на ранніх термінах не небезпечний, то для жінки він може стати серйозним приводом для прикростей:

1. Погіршення токсикозу. Навіть помірний стрес здатний перетворити легку нудоту в неприборкану блювоту. Також виникає сонливість, зневоднення, погіршуються показники крові. Нерідко це служить причиною госпіталізації.
2. Гормональний дисбаланс. Гормони першими реагують на стрес. Залежно від стану жіночого організму, це може спровокувати невдалу імплантацію ембріона або неправильне закріплення плодового яйця в матці. Часто запліднена клітина, що не прикріпляється до ендометрію, залишає матку разом з менструальною кров’ю.
3. Гіпертонус матки. Зв’язок підвищення маточного тонусу і переживань давно встановлена. Тому стрес часто служить причиною розвитку загрози викидня.
4. Завмирання плода. Дуже часто завмерла вагітність трапляється через стрес.

Порада! Якщо після нервового потрясіння ви помітили кров’янисті виділення або біль в животі, негайно зверніться до лікаря.

Другий триместр вагітності – найкомфортніший період для жінки. Токсикоз вже позаду, а принади третього триместру у вигляді неповороткість ще не настали. Тому зовнішніх приводів для стресу немає. Оскільки емоційний стан в цьому періоді піднесене, дрібні подразники навряд чи спровокують сильні переживання. Але якщо трапиться що-небудь дійсно серйозне, стрес буде протікати дуже активно.

На замітку! Для жінок стрес в цьому періоді не є небезпечним, чого не скажеш про малюка. Тому, якщо ви не можете впоратися з нервами, попросіть доктора прописати вам легкі седативні засоби.